秋冬季節養生對(duì)于人(rén)體儲存能量，順利過冬十分(fēn)重要。養生專家表示，秋冬季節養生應該順應自然界閉藏之規律，注重斂陰護陽，做(zuò)到适度進補、适當運動和(hé)調節情緒等。秋冬季節養生尤其要注重調節情緒，保持精神和(hé)情志的(de)安甯，避免出現煩躁、憂郁的(de)情緒。

1.調節情緒   秋冬季節，一派凋零蕭殺景象，最易引起傷感憂郁的(de)情緒。因而，秋冬季節養生要注意保持心情甯靜、愉快(kuài)，不急不躁，使血氣平和(hé)，神氣收斂，以增強身體的(de)抗病能力。可(kě)外出旅遊，登高(gāo)望遠(yuǎn)，借景抒懷，這(zhè)樣可(kě)陶冶情操，增進身心健康。

　　2.适度進補  很多(duō)人(rén)認爲，養生就是進補，其實不然，尤其是不能随意藥補，飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的(de)古訓。進補要适度，要多(duō)吃(chī)新鮮蔬菜以避免維生素的(de)缺乏。同時(shí)，各地區(qū)的(de)氣候條件迥然有别，進補的(de)方法也(yě)不同。

　　3.注意保溫  秋冬時(shí)節，氣溫變化(huà)很大(dà)。衣著(zhe)過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣;反之，衣著(zhe)過多(duō)、室溫過高(gāo)，則易出汗，陽氣不得(de)潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護人(rén)體末端血管的(de)微循環狀況良好。所以，秋冬季保暖十分(fēn)重要。

　　4.保持清潔  秋冬時(shí)節也(yě)是疾病的(de)高(gāo)發季節，尤其是氣候的(de)變化(huà)，呼吸道疾病增加，人(rén)體的(de)抵抗力相對(duì)較弱，注意衛生，保持清潔十分(fēn)重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是内衣褲襪等，被褥也(yě)要勤曬洗。

5.适當運動  養生強調起居有序，要保證充足的(de)睡(shuì)眠，适當的(de)運動。像慢(màn)跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項目都非常不錯，同時(shí)不應該做(zuò)過度、高(gāo)強度的(de)運動，大(dà)量的(de)出汗，會“發洩陽氣”，效果會适得(de)其反。

最後，專家提醒，秋冬季節養生千萬不要偏信民諺，比如“貼秋膘”、“秋凍”等，要根據自身的(de)身心健康狀況，選擇适合自己的(de)養生方式。另外，秋凍季節是秋季抑郁症的(de)高(gāo)發季節，除了(le)必要的(de)情緒調節外，必要時(shí)還(hái)要進行心理(lǐ)咨詢，尋求心理(lǐ)醫生的(de)幫助。