尋味東辰 · 二小食譜 | 2024年春第十六期
營養食譜小學二部 小學低段
2024年6月(yuè)10日——2024年6月(yuè)14日
星期一
早餐
放假
午餐
放假
晚餐
番茄冬瓜水(shuǐ)餃丸子
青紅椒洋蔥醬爆肉絲
家常燒有機花菜粉皮
爛肉豇豆
課間餐
放假
水(shuǐ)果餐
放假
夜宵
台灣烤馍、鮮純奶
星期二
早餐
綠豆稀飯
香蔥鮮肉包、黑(hēi)米小饅頭
五香鹽水(shuǐ)花仁、營養雞蛋
蒜泥上海青
香蔥開胃海帶絲
午餐
玉米棒炖排骨(酥肉條)
青筍小木(mù)耳肉片
爛肉燒螞蟻上樹
酸菜豆腐魚頭湯
晚餐
三鮮雞絲面
(火腿絲、雞絲、金針菇、番茄、青瓜絲、黃(huáng)花、青菜)
肉末榨菜燒豆花
香蔥醬肉包子
課間餐
蘑菇糕點、純牛奶
水(shuǐ)果餐
千禧果
夜宵
豆沙餅、純牛奶
星期三
早餐
玉米籽稀飯
南(nán)瓜饅頭、豆瓣花卷
五香鹵雞蛋、韭菜炒香幹丁
炝炒蓮白、洋蔥炒榨菜絲
午餐
青筍肥腸兔(面泥鳅)
泡椒黃(huáng)瓜黑(hēi)木(mù)耳肉片
一級肉蒜苗燒涼粉
綠豆豆沙湯(南(nán)瓜)
晚餐
五香粉蒸肉(紅苕)
蓮藕宮保肉丁
冰糖金銀蒸南(nán)瓜
酸菜粉絲湯
課間餐
椰蓉包、純牛奶
水(shuǐ)果餐
青枧
夜宵
蔥花面包、純牛奶
星期四
早餐
八寶黑(hēi)米粥
香蔥椒鹽肉末花卷、饅頭
什(shén)錦蒸雞蛋、玉米棒
蒜泥小白菜、香油黃(huáng)豆
炝炒泡菜
午餐
芝麻香酥鴨
紅椒豇豆肉絲
爛肉麻婆豆腐
冬瓜番茄肉片湯
晚餐
雲南(nán)過橋米線
（肉絲、火腿、黃(huáng)瓜絲、韭菜、番茄）
香蔥豆瓣肉末花卷
香蔥肉末花卷
爛肉豇豆
課間餐
火腿烤卷、純牛奶
水(shuǐ)果餐
蘋果
夜宵
酥餅、純牛奶
星期五
早餐
八寶黑(hēi)米粥、稀飯
開花饅頭、黃(huáng)金大(dà)餅
煮茶葉雞蛋、韭菜蘿蔔絲
開胃白菜、白糖蝦片
午餐
麻辣酥鹵雞腿
本地胡蘿蔔燒牛肉(滾刀(dāo))
一級肉幹煸酸菜魔芋絲
大(dà)棗枸杞銀耳湯
晚餐
放假
課間餐
蛋撻、純牛奶
水(shuǐ)果餐
圓紅
小學二部高(gāo)段食譜
2024年6月(yuè)10日——2024年6月(yuè)14日
星期一
早餐
放假
午餐
放假
晚餐
番茄冬瓜水(shuǐ)餃丸子
青紅椒洋蔥醬爆肉絲
家常燒有機花菜粉皮
爛肉豇豆
課間餐
放假
水(shuǐ)果餐
放假
夜宵
台灣烤馍、鮮純奶
星期二
早餐
綠豆稀飯
香蔥鮮肉包、黑(hēi)米小饅頭
沾糖花仁、營養雞蛋
蒜泥上海青
香蔥開胃海帶絲
午餐
蔥油香酥魚條(薯條)
青筍小木(mù)耳肉片
爛肉燒螞蟻上樹
酸菜豆腐魚頭湯
晚餐
香蔥鹽煎肉炒飯
魚香虎兒(ér)瓜肉絲
肉末榨菜燒豆花
白糖小饅頭
蘿蔔三鮮酥肉湯
課間餐
蘑菇糕點、純牛奶
水(shuǐ)果餐
千禧果
夜宵
豆沙餅、純牛奶
星期三
早餐
玉米籽稀飯
南(nán)瓜饅頭、豆瓣花卷
五香鹵雞蛋、韭菜炒香幹丁
炝炒蓮白、洋蔥炒榨菜絲
午餐
青筍肥腸兔(面泥鳅)
三鮮鍋巴肉片
燒椒豌豆涼粉
綠豆豆沙湯(南(nán)瓜)
晚餐
五香粉蒸肉(紅苕)
蓮藕宮保肉丁
冰糖金銀蒸南(nán)瓜
三鮮煎蛋湯
課間餐
椰蓉包、純牛奶
水(shuǐ)果餐
青枧
夜宵
蔥花面包、純牛奶
星期四
早餐
八寶黑(hēi)米粥
香蔥椒鹽肉末花卷、饅頭
什(shén)錦蒸雞蛋、玉米棒
蒜泥小白菜、香油黃(huáng)豆
炝炒泡菜
午餐
芝麻香酥鴨
紅椒豇豆肉絲
爛肉麻婆豆腐
冬瓜番茄肉片湯
晚餐
雲南(nán)過橋米線
（肉絲、火腿、黃(huáng)瓜絲、韭菜、番茄）
香蔥豆瓣肉末花卷
酸菜肉絲炒飯
香蔥肉末花卷
課間餐
火腿烤卷、純牛奶
水(shuǐ)果餐
蘋果
夜宵
酥餅、純牛奶
星期五
早餐
八寶黑(hēi)米粥、稀飯
開花饅頭、黃(huáng)金大(dà)餅
煮茶葉雞蛋、韭菜蘿蔔絲
開胃白菜、白糖蝦片
午餐
麻辣酥鹵雞腿
本地胡蘿蔔燒牛肉(滾刀(dāo))
一級肉幹煸酸菜魔芋絲
大(dà)棗枸杞銀耳湯
晚餐
放假
課間餐
蛋撻、純牛奶
水(shuǐ)果餐
圓紅
食物(wù)營養 鮮果類 李子
李子飽滿圓潤，玲珑剔透，形态美(měi)豔，口味甘甜，可(kě)鮮食，可(kě)制罐頭和(hé)果脯。
■食性物(wù)語
常食李子，可(kě)保養肝髒，促進血紅蛋白再生，美(měi)白肌膚。中醫認爲，李子味甘酸，性涼，具有清肝滌熱(rè)，生津液，利小便之功效，特别适合治療胃陰不足、口渴咽幹、大(dà)腹水(shuǐ)腫、小便不利等症狀。
■食而有道 未熟透的(de)李子不要吃(chī)。不宜多(duō)食。不宜與蜂蜜、鴨蛋、雀肉一同食用(yòng)。
■食事求适 一般人(rén)均可(kě)食用(yòng)。李子含高(gāo)量的(de)果酸，過量食用(yòng)易引起胃痛。
■适可(kě)而止 每次4-8個(gè)（約60克）。
■食林(lín)廣記
俗話(huà)說：“桃養人(rén)、杏傷人(rén)、李子樹下(xià)擡死人(rén)。”多(duō)食李子會使人(rén)生痰、助濕，甚至令人(rén)發虛熱(rè)，頭腦(nǎo)發脹，故脾胃虛弱者宜少吃(chī)。