尋味東辰·初中丨2023秋第12周營養食譜

早餐：紅薯稀飯、豆沙花卷、夾心饅頭、香蔥火腿蒸嫩蛋、香油素炒三丁(玉米、黃(huáng)瓜胡蘿蔔)、香蔥魚香胡豆、蒜泥小白菜、純奶

午餐：青筍炖豬肚雞(膀肉、芸豆)、蒜苗紅椒香幹鹽煎肉、火腿煎蛋炒蓮白粉絲、三鮮素菜湯

晚餐：青豆燒肉懶人(rén)焖米飯、泡椒小木(mù)耳胡瓜肉片、茄子炒長(cháng)豆、香蔥肉末豆瓣花卷、平菇蘿蔔酥肉湯

早餐：南(nán)瓜二米稀飯、香蔥鮮肉包子、花卷、煮白水(shuǐ)雞蛋、香酥黃(huáng)豆、豆豉炒鳳尾、純奶、青椒炒榨菜絲

午餐：香辣回鍋魚片(蒜薹)、青紅椒千張肉絲、小木(mù)耳燒雞汁花菜、香菜蘿蔔絲魚頭湯

晚餐：、姜汁糯米蒸肉排(紅苕)、五彩宮保肉丁（藕）、雞油香菇白菜、三鮮番茄煎蛋湯

早餐：花生汁稀飯、蜜豆花卷、南(nán)瓜饅頭、五香鹵雞蛋、炝炒泡菜、豆豉韭菜香幹丁、蒜泥炒瓢白、純奶

午餐：雙椒青筍滑炒仔姜兔、青豆燒膀肉(白蘿蔔)、蒜苗炒豆豉軟餅、青瓜紫菜蛋花湯

晚餐：家常炸皮蹄花（肉丸、魔芋）、魚香肝肉片(香芹)、白油枸杞冬瓜條、番茄肉片湯

早餐：青蔬玉米籽稀飯、白糖果醬花卷、蒸紫薯、鹌鹑蛋、酸菜耙豌豆、開胃白菜、純奶、青椒炒蘿蔔幹

午餐：火鍋冒鹵鴨(小酥、棒菜)、小木(mù)耳蓮白肉片、燒椒豌豆涼粉、黃(huáng)瓜紫菜蛋花湯

晚餐：雲南(nán)過橋米線(哩脊肉、鹌鹑蛋、火腿絲、黃(huáng)瓜絲、韭菜、番茄)、孜然瓢香魚排、香蔥蒜薹回鍋肉炒飯、香蔥鮮肉包

早餐：紅糖芝麻湯圓、稀飯、椒鹽肉末花卷、菠菜饅頭、韭菜炒蘿蔔絲、肉末蒸蛋、豆豉芥菜、蛋酥花生、純奶

午餐：五香雪(xuě)花雞排、家常土豆燒牛肉、一級肉燒家常豆腐(蒜苗)、蘿蔔番茄酥肉湯

早餐：玉米籽稀飯、茶葉蛋、純牛奶、糊辣小白菜、尖椒炒冬瓜、泡菜、香菇鮮肉包

午餐：胡蘿蔔筍子芋兒(ér)兔、黑(hēi)椒肉丁（土豆青椒紅椒洋蔥）、雞汁香菇花菜、西紅柿蘿蔔酥肉湯

晚餐：什(shén)錦炒飯（青豆午餐肉胡蘿蔔）胡蘿蔔粗糧炖排骨、燒烤鹵味豆幹、烤腸、枸杞小米玉米糊、泡菜

早餐：燕麥粥、白糖饅頭 椒鹽花卷、純牛奶、鹵雞蛋、油茶、酸菜胡豆、蒜泥油麥菜

午餐：香辣滑炒仔雞（青筍胡蘿蔔）、魚香肉絲（佛手瓜、白芹）、蒜苗燒魔芋、西柿冬瓜豆沙肚條湯

晚餐：火鍋血旺（蝦餃、燕餃、元子、午餐肉、鮮豬血、花菜)、紅椒鮑菇酸辣黃(huáng)瓜肉片、酸辣粉（小白菜）、紫菜黃(huáng)瓜煎蛋湯

早餐：南(nán)瓜稀飯、肉末花卷、鹵雞蛋、紅糖饅頭、純牛奶   榨菜、炝炒小白菜 尖椒帶絲

午餐：胡蘿蔔豆筋燒酥鴨、青椒豆皮肉絲、燒烤孜然花菜、西紅柿蘿蔔酥排湯

晚餐：五香粉蒸排骨（土豆）、青椒洋蔥肉絲、糖醋蓮白（菱形塊）、西紅柿冬瓜煎蛋湯

早餐：八寶粥、菜葉稀飯、花卷、純牛奶、白水(shuǐ)蛋、饅頭、花卷、清炒白菜、青椒土豆絲

午餐：三鮮魚元子（蘿蔔、黃(huáng)花木(mù)耳、番茄、平菇） 爛肉豇豆、紅椒軟餅回鍋肉、麻婆豆腐（蒜苗）

晚餐：金湯牛肉米線（午餐肉、金針菇、青筍、海帶絲、小白菜、西紅柿）、肉末花卷、孜然魚排、桂花炒飯、枸杞玉米糊

早餐：綠豆稀飯、蔥油花卷、鹵雞蛋、炝炒飄兒(ér)白、饅頭、香辣榨菜、蛋花珍珠湯圓

午餐：水(shuǐ)煮肉片（水(shuǐ)白菜、蒜苗、芹菜）卡茲雞酥堡、蒜苗燒涼粉、蘿蔔海帶大(dà)骨湯

晚餐：五香粉蒸肉（紅薯）、青椒豆幹肉絲（白芹）、尖椒大(dà)蒜炒茄子、西紅柿酸菜粉絲湯

早餐：時(shí)蔬菜葉、純牛奶、饅頭、花卷、茶葉蛋、炝小白菜、酸菜胡豆、韭菜炒豆幹、面包、蛋糕、酥餅（托管）

午餐：胡蘿蔔土豆燒排骨、泡椒黃(huáng)瓜木(mù)耳肉片、香菇枸杞水(shuǐ)白菜、山藥冬瓜炖老雞湯

晚餐：雙椒土豆肉絲、清炒時(shí)蔬、骨肉串、牛肉筍子米粉、豌豆雞湯米粉、炒飯、海帶炖老雞湯、火腿炒河(hé)粉

早餐：燕麥稀飯、蛋糕、白糖饅頭、面包、茶葉蛋、純牛奶、牛肉米粉、牛肉面條、蒜泥小白菜、香辣榨菜、發糕、面包、蛋糕、（托管）

午餐：香辣雞翅根（托管）、炸皮蹄花（花菜、豆皮、蓮藕）、孜然豆皮肉絲、香菇枸杞蔥油瓜條、西紅柿三鮮酥肉湯、三鮮肉絲炒面（韭菜、洋蔥、青椒、海鮮菇、午餐肉）（托管）

晚餐：什(shén)錦火鍋菜、紅椒蒜薹肉絲、西紅柿酸菜水(shuǐ)餃、三鮮時(shí)蔬湯

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