尋味東辰·初中丨2023春第10周營養食譜

早餐：南(nán)瓜小米稀飯、純奶、豆瓣肉末花卷、饅頭、豆豉粒炒芥菜、煮營養雞蛋、青椒蘿蔔幹、香蔥酸菜耙胡豆

午餐：柴火雞(膀肉、幹豇豆)、紅椒韭菜香幹肉絲、五花肉燒豌豆涼粉、紫菜蝦皮湯、米飯

晚餐：香蔥咖喱雞肉飯、紅椒黃(huáng)瓜黑(hēi)木(mù)耳肉片、肉末花仁燒豆花、白糖小饅頭、蘿蔔三鮮酥肉湯、玉米糊

早餐：綠豆稀飯、純奶、菠菜饅頭、果醬花卷、椒鹽花仁、五香鹵雞蛋、蒜泥上海青、青淑海帶絲

午餐：三鮮平菇手工魚肉丸、紅椒蒜薹千頁小炒肉、煎蛋蓮白炒粉絲、香蔥白蘿蔔絲魚頭湯、米飯

晚餐：什(shén)錦火腿炒面(肉絲、火腿絲、紅椒絲、洋蔥絲、韭菜)、香蔥鮮醬肉包子、香蔥酸菜肉絲炒飯、白糖小饅頭

早餐：玉米籽稀飯、純奶、南(nán)瓜饅頭、醬肉包、鹵鹌鹑蛋、韭菜炒香幹丁、豆豉筍尖、洋蔥炒榨菜絲

午餐：滑炒花椒飄香幹鍋兔、泡椒青筍木(mù)耳魚香肉絲、酸菜燒魔芋絲(蒜苗)、大(dà)骨蘿蔔豌豆海帶湯、紅薯米飯

晚餐：小火鍋(豬血、肉丸、腐竹)、五彩宮保雞丁、燒家常海帶冬瓜條、煎蛋番茄三鮮湯、米飯

早餐：八寶黑(hēi)米粥、純奶、香蔥肉末花卷、紅糖饅頭、什(shén)錦蒸雞蛋、蒜泥小白菜、香油黃(huáng)豆、炝炒泡菜

午餐：老壇泡菜水(shuǐ)餃鴨(酥肉條)、家常水(shuǐ)煮肉片、韭菜炒回鍋軟餅、小白菜素菜湯、米飯

晚餐：打鹵面(五花肉、香幹絲、木(mù)耳、雞蛋、黃(huáng)花)、香蔥麻辣魚排、香蔥桂花蛋炒飯、香蔥肉末豆瓣花卷、稀飯

早餐：花生汁稀飯、純奶、蜜豆花卷、粗糧饅頭、番茄炒蛋、山椒蘿蔔絲、酸辣開胃白菜

午餐：五香鹵雞腿、鮮青豆燒肘肉(新土豆丁)、燒家常麻婆豆腐、大(dà)棗枸杞銀耳湯、米飯

早餐：玉米籽稀飯、茶葉蛋、純牛奶、蒜泥瓢兒(ér)白、紅椒蒜苗蘿蔔絲、小蔥香菇白菜鮮肉包

午餐：酸菜苦瓜水(shuǐ)餃鴨、青椒土豆肉絲、麻婆豆腐（蒜苗）、三鮮冬瓜煎蛋湯、米飯

晚餐：酸菜肉絲炒飯、胡蘿蔔粗糧炖排骨、孜然魚排、枸杞小米玉米糊、揚州稀飯、饅頭

早餐：花生汁稀飯、花卷、饅頭、純牛奶、香蔥肉末蒸嫩蛋、豆豉芥菜、炝炒泡菜

午餐：胡蘿蔔筍子芋兒(ér)兔、京醬肉絲（韭黃(huáng)）、紅燒酸菜魔芋、冬瓜豆沙排骨湯、胡蘿、米飯

晚餐：火鍋什(shén)錦（元子鮮豬血、花菜)、雙椒洋蔥肉絲、尖椒腐竹、紫菜黃(huáng)瓜煎蛋湯、排骨、稀飯、饅頭

早餐：南(nán)瓜稀飯、花卷、白糖饅頭、純牛奶、鹵雞蛋、三鮮煎蛋面皮、炝炒小白菜、蒜苗蘿蔔絲

午餐：全家福（老雞.玉米.豬腳.酥排.鹌鹑蛋.午餐肉.胡蘿蔔.香菇）、酸辣泡椒胡瓜肉片、尖椒豆豉涼粉

晚餐：火鍋血旺（蝦餃、燕餃、元子、午餐肉、鮮豬血、花菜)、雙椒洋蔥肉絲、尖椒腐竹、紫菜黃(huáng)瓜蛋花湯

早餐：八寶黑(hēi)米粥、菜葉稀飯、花卷、純牛奶、白水(shuǐ)蛋、開花饅頭、炝炒泡菜、清炒下(xià)白菜

午餐：孜然香辣魚條（薯條）、泡椒木(mù)耳黃(huáng)瓜肉片（紅椒）、麻婆豆腐（蒜苗）、酸菜粉絲湯、米飯

晚餐：牛肉豌雜(zá)鮮細面、帶絲蹄花豆湯面、孜然烤腸、桂花炒飯、枸杞玉米糊、稀飯、饅頭

早餐：綠豆稀飯、肉末花卷、饅頭、炝炒飄兒(ér)白、尖椒炒冬瓜、香蔥西紅柿炒蛋

午餐：胡蘿幹豇豆煨肘子、香辣孜然雞腿、胡蘿蔔香菇枸杞燴花菜、西紅柿冬瓜酥肉湯、米飯

晚餐：五香粉蒸排骨（紅薯）、紅椒蓮白木(mù)耳肉片、酸辣粉（小白菜）、蔥花醋湯、米飯

早餐：時(shí)蔬菜葉、純牛奶、饅頭、花卷、茶葉蛋、炝小白菜、香酥花仁、青椒土豆絲

午餐：胡蘿蔔土豆煨蹄花、糊辣宮爆雞丁（青筍）、香菇枸杞水(shuǐ)白菜、西柿冬瓜煎蛋湯、米飯

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