尋味東辰·初中丨2023春第4周營養食譜

晚餐：香辣鴨脖兔頭、五香粉蒸肉（紅薯）、紅椒京醬肉絲（韭黃(huáng)）、火鍋寬粉（花菜）、紫菜黃(huáng)瓜金鈎蛋花湯、雞蛋火腿炒面、桂花炒飯

早餐：青菜稀飯、純牛奶、紅糖饅頭、豆沙花卷、茶葉蛋、鹽水(shuǐ)花仁、炝炒時(shí)蔬、西紅柿炒蛋、面包、黃(huáng)金小饅頭、酥餅、湯圓（托管）

午餐：尖椒煸雞尖、火鍋什(shén)錦（蝦餃、燕餃、午餐肉、元子）、糊辣宮爆肉丁（黃(huáng)瓜）、紅椒孜然花菜、蘿蔔芸豆帶絲蹄花湯、米飯

晚餐：骨肉相連、青椒土豆肉絲、清炒時(shí)蔬、牛肉筍子米粉、豌豆雞湯米粉、炒飯、海帶炖老雞湯、火腿炒河(hé)粉、米飯

早餐：燕麥稀飯、蛋糕、白糖饅頭、面包、茶葉蛋、純牛奶、蒜泥小白菜、香辣榨菜、米粉、臊子面，紅椒土豆絲、面包、蛋糕、酥餅（托管）

午餐：西紅柿山藥冬瓜炖土雞、孜然蓮藕肉片、熊掌豆腐（蒜苗）、三色火腿什(shén)錦炒面（托管）

晚餐：胡蘿蔔豆筋煨排骨、西紅柿酸菜水(shuǐ)餃、花菜燒寬粉、金鈎紫菜時(shí)蔬蛋花湯、稀飯、米飯

早餐：南(nán)瓜稀飯、香蔥肉末花卷、紅糖饅頭、炝炒小白菜、香油黃(huáng)豆、酸菜肉絲煎蛋面、鮮奶

午餐：膀肉燒鮮兔(幹豇豆、花菜)、泡椒黑(hēi)木(mù)耳黃(huáng)瓜肉片、白油枸杞冬瓜條、青瓜紫菜蝦皮湯、花生米飯

晚餐：什(shén)錦咖喱雞肉飯、青紅椒醬爆肉絲、爛肉炒豇豆、蘿蔔海帶酥肉湯、白糖小饅頭、枸杞玉米糊

早餐：青蔬稀飯、白菜竹筍鮮肉包、 花卷、煮營養雞蛋、青椒海帶絲、怪味花生、豆豉炒鳳尾、鮮奶

午餐：豆豉酥魚條(薯條)、青筍木(mù)耳肉絲、一級肉丁燒豌豆涼粉、香菜蘿蔔絲魚頭湯、二米米飯

晚餐：雲南(nán)過橋米線(火腿、肉丸、雞絲、韭菜、黃(huáng)瓜絲等)、孜然飄香烤腸、香蔥酸菜肉絲炒飯、香蔥椒鹽花卷、稀飯

早餐：綠豆玉米籽稀飯、白糖饅頭、果醬雙色花卷、五香鹵雞蛋、韭菜千張絲、小蔥香油黃(huáng)豆、蒜泥上海青菜、鮮奶

午餐：老壇泡菜水(shuǐ)餃鴨、家常鍋巴肉片、火腿燒青圓(木(mù)耳、蘿蔔丁)、冬瓜番茄肉片湯、南(nán)瓜米飯

晚餐：宜賓碎米芽菜蒸扣肉、一級肉燒兩面黃(huáng)、雞汁香菇燒白菜、三鮮冬瓜素菜湯、米飯

早餐：花生汁稀飯、黃(huáng)金大(dà)餅、豆瓣肉末花卷、粗糧饅頭、五香鹌鹑蛋、四川泡菜、三色蘿蔔絲、豆豉芥菜、鮮奶

午餐：青筍蘿蔔肥腸雞(膀肉)、紅椒蒜薹千頁小炒肉、小韭菜炒薄軟餅、冬瓜三鮮肉丸湯、雜(zá)糧米飯

晚餐：家常三鮮面塊(心俐肚、精肉、平菇、黃(huáng)瓜、木(mù)耳)、飄香孜然魚排、鮮青豆揚州炒飯、肉末豆瓣花卷

早餐：鮮奶八寶黑(hēi)米粥、菠菜饅頭、椒鹽煎餃、酸辣開胃水(shuǐ)白菜、鮮奶、蘿蔔幹肉末蒸雞蛋、小韭菜炒鹵水(shuǐ)豆幹丁

午餐：雪(xuě)花五香雞排、胡蘿蔔燒肉排、青筍魚香肉絲、青紅椒土豆絲、大(dà)棗枸杞銀耳湯、米飯

晚餐：見托管生食譜

早餐：玉米籽稀飯、白水(shuǐ)雞蛋、炝炒小白菜、牛奶、香蔥白菜香菇鮮肉包、紅椒酸菜黃(huáng)豆

午餐：酸辣跳水(shuǐ)兔（小米椒尖椒）、青椒孜然蓮藕肉片、尖椒豆豉米涼粉、西柿冬瓜豆沙排骨湯、米飯

晚餐：酸菜肉絲炒飯、胡蘿蔔粗糧炖蹄花、香辣孜然烤腸、枸杞小米玉米糊、稀飯、饅頭

早餐：花生汁稀飯、花卷、饅頭、牛奶、香蔥肉末蒸嫩蛋、豆豉芥菜、泡菜

午餐：胡蘿蔔香菇燒土雞、紅椒豇豆肉絲、麻婆豆腐（蒜苗）、西紅柿蘿蔔肉絲湯、米飯

晚餐：排骨米線（韭菜午餐肉尖椒小米椒青筍豆皮海帶絲小白菜）、孜然魚排、桂花炒飯、枸杞玉米糊、饅頭

早餐：南(nán)瓜稀飯、白糖饅頭、果醬花卷、鹵雞蛋、牛奶、韭菜炒豆幹、炝炒瓢兒(ér)白 鹽水(shuǐ)花仁

午餐：酸菜苦瓜水(shuǐ)餃鴨、蒜薹軟餅回鍋肉（紅椒）、香辣孜然魔芋、三鮮煎蛋湯、米飯

晚餐：火鍋血旺（蝦餃、燕餃、元子、午餐肉、鮮豬血、花菜)、紅椒蓮白木(mù)耳肉片、尖椒腐竹、紫菜黃(huáng)瓜煎蛋湯、米飯、饅頭

早餐：八寶黑(hēi)米粥、菜葉稀飯、花卷、牛奶、鹵鹌鹑蛋、開花饅頭、青椒海帶絲、清炒白菜

午餐：金椒豆豉蒸魚（白蘿蔔芸豆海帶）、雙椒土豆肉絲、青椒玉米（肉末）、西紅柿冬瓜煎蛋湯、米飯

晚餐：三鮮刀(dāo)削面（心利肚、午餐肉、平菇、西紅柿、時(shí)蔬）、香辣孜然烤腸、桂花炒飯、枸杞玉米糊、稀飯、饅頭

早餐：綠豆稀飯、豆沙花卷、饅頭、 蛋酥花仁、鹵雞蛋、炝小白菜、純牛奶、青椒海帶絲

午餐：胡蘿蔔幹豇豆燒肘子、孜然香辣雞腿、豆花哨子蒸嫩蛋（午餐肉青豆）、西紅柿蘿蔔酥肉絲湯、米飯

晚餐：五香粉蒸肉（紅薯）、雙椒洋蔥肉絲、花菜燒寬粉、紫菜黃(huáng)瓜煎蛋湯

早餐：時(shí)蔬菜葉、純牛奶、饅頭、花卷、茶葉蛋、炝小白菜、香酥青豆、紅椒蒜苗蘿蔔絲

午餐：胡蘿蔔土豆煨蹄花、紅椒鮑菇木(mù)耳黃(huáng)瓜肉片、香菇枸杞水(shuǐ)白菜、西紅柿冬瓜酥排湯、米飯

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