尋味東辰·初中丨2023秋第19周營養食譜

早餐：紅苕二米稀飯、紅小豆花卷、金銀小饅頭、酸菜煎蛋連鍋面、紅椒炒涪陵榨菜、蒜泥炒小白菜、純奶、蛋酥花生仁

午餐：火鍋鴨塊(手工丸子、脆皮腸)、泡椒黃(huáng)瓜木(mù)耳肉片、蒜苗軟餅回鍋、小白菜素菜湯

晚餐：麻婆豆腐蓋澆飯(肉末)、紅椒虎兒(ér)瓜肉絲

、爛肉炒豇豆、冬瓜粗糧炖排骨湯、白糖小饅頭

早餐：南(nán)瓜粥稀飯、香菇白菜鮮肉包、饅頭、營養雞蛋、四川泡菜、青椒海帶絲、純奶、豆豉炒鳳尾、香酥豌豆

午餐：香蔥飄香酥魚條(藕)、酸辣紅椒青筍肉絲、炮制燒椒豌豆涼粉、香菜魚頭豆腐湯

晚餐：雲南(nán)過橋米線(午餐肉、哩脊肉、豬肚、雞蛋、韭菜、金針菇)、酸菜肉絲炒飯、香蔥肉末花卷、飄香魚排

早餐：花生汁稀飯、蔥油椒鹽花卷、黑(hēi)米饅頭、五香鹵雞蛋、小蔥黃(huáng)豆、沾糖鱿魚卷、清炒瓢兒(ér)白、純奶

午餐：咖喱燒雞塊(土豆、洋蔥)、湘西小炒肉(蒜苗、香幹)、雞汁枸杞冬瓜條、大(dà)骨海帶豌豆湯

晚餐：家常燒炸皮蹄花(酥肉)、五香粉蒸肉(紅薯)、雞汁香菇白菜、番茄冬瓜煎蛋湯

早餐：八寶滋補黑(hēi)米粥、豆沙夾心饅頭、黃(huáng)金大(dà)餅、肉末什(shén)錦蒸蛋、花生仁炒蘿蔔卷、蒜泥筍尖、純奶、糊辣炝炒泡菜

午餐：青筍滑炒兔丁(尖椒、紅椒)、紅椒韭菜千張肉絲、幹煸魔芋絲(蒜苗)、蝦米冬瓜紫菜湯

晚餐：酸菜肉絲連鍋面、滕椒燒烤腸、香蔥揚州炒飯、香蔥鮮肉包

早餐：珍珠雞蛋湯圓、稀飯、香蔥火腿花卷、南(nán)瓜饅頭、酸辣開胃白菜、韭菜炒香幹丁、雙色蘿蔔絲、純奶

午餐：五香雪(xuě)花雞排、胡蘿蔔燒膀肉(青豆)、火腿煎蛋炒粉絲、紅糖姜湯

早餐：玉米籽稀飯、茶葉蛋、純牛奶、蒜泥瓢兒(ér)白、紅椒蒜苗胡蘿蔔絲、香菇鮮肉包

午餐：西紅柿蘿蔔炖牛肉、魚香肉絲（佛手瓜、白芹）、爛肉豇豆（鮮豇豆）、蒜苗燒涼粉

晚餐：什(shén)錦揚州炒飯、蘿蔔海帶芸豆炖蹄花、膀肉燒豆花、烤腸、枸杞小米玉米糊

早餐：燕麥粥  白糖饅頭、肉末花卷、純牛奶、香蔥西紅柿炒蛋、豆豉芥菜、炝炒泡菜

午餐：胡蘿蔔筍子芋兒(ér)燒雞、黑(hēi)椒肉丁（青椒洋蔥土豆）、麻婆豆腐（蒜苗）、西紅柿蘿蔔酥肉湯

晚餐：五香粉蒸排骨（土豆）、紅椒木(mù)耳青筍肉片、魚香茄子（白芹）、酸菜粉絲湯

早餐：南(nán)瓜稀飯、肉末花卷、鹵雞蛋、紅糖饅頭、純牛奶、榨菜、炝炒小白菜、尖椒炒帶絲

午餐：三鮮雞脯肉元（蘿蔔西紅柿黃(huáng)花平菇）、孜然魔芋（蒜苗）、青椒軟餅回鍋肉、酥肉燴瓜條（午餐肉）

晚餐：火鍋血旺（蝦餃、燕餃、元子午餐肉、鮮豬血、花菜)、紅椒木(mù)耳黃(huáng)瓜肉片、尖椒腐竹、紫菜黃(huáng)瓜煎蛋湯

早餐：八寶粥、菜葉稀飯、純牛奶、白水(shuǐ)蛋、饅頭、花卷、清炒白菜、青椒土豆絲

午餐：大(dà)蒜紅燒坨坨魚、泡椒青筍木(mù)耳肉片、胡蘿蔔香菇枸杞燴花菜、西紅柿冬瓜豆沙排骨

晚餐：牛肉豌雜(zá)鮮細面、蹄花帶絲豆湯細面、香蔥孜然魚排、桂花炒飯、玉米糊

早餐：綠豆稀飯、肉末花卷、鹵雞蛋、川味泡菜、炝炒飄兒(ér)白、饅頭、紅椒蒜苗蘿蔔絲

午餐：胡蘿蔔蝦餃燴酥鴨、土耳其雞排、酥肉燴瓜條（午餐肉）、魚香茄子（白芹）

晚餐：香辣蹄花（青椒洋蔥紅椒）、紅椒蓮白木(mù)耳肉片、酸辣粉（小白菜）、西紅柿冬瓜煎蛋湯

早餐：時(shí)蔬菜葉、純牛奶、饅頭、花卷、茶葉蛋、炝小白菜、鹽水(shuǐ)花仁、韭菜炒豆幹

午餐：胡蘿蔔土豆燒排骨、泡椒黃(huáng)瓜木(mù)耳肉片、香菇枸杞水(shuǐ)白菜、山藥冬瓜炖老雞湯