【祝校長(cháng)專欄第十二期】努力追求高(gāo)考的(de)巅峰體驗

努力追求高(gāo)考的(de)

巅峰體驗

祝啓程

導言：設計你的(de)高(gāo)考巅峰體驗

巅峰體驗是人(rén)本主義心理(lǐ)學家馬斯洛在他(tā)的(de)需要層次理(lǐ)論中創造的(de)一個(gè)名詞，是指人(rén)們在追求自我實現的(de)過程中，基本需要得(de)到滿足後達到自我實現時(shí)所感受到的(de)一種趨于頂峰、超越自我的(de)滿足與奇妙、著(zhe)迷、忘我、無我的(de)完美(měi)體驗。

當你們在備考中情緒飽滿高(gāo)漲，對(duì)知識與考點的(de)學習(xí)與研究進入著(zhe)迷狀态進而成績一路高(gāo)歌(gē)猛進，這(zhè)就是巅峰體驗。

當你們馳騁考場(chǎng)、酣暢淋漓、思維全開、充分(fēn)發揮、超常發揮實現考分(fēn)的(de)最大(dà)化(huà)時(shí)的(de)那種惬意和(hé)極樂(yuè)的(de)愉悅就是高(gāo)峰體驗。根據行爲科學的(de)理(lǐ)論：巅峰體驗是可(kě)以設計的(de)，是可(kě)以刻意創造的(de)。我們完全可(kě)以通(tōng)過我們的(de)設計和(hé)創造實現高(gāo)考的(de)巅峰體驗。其核心和(hé)關鍵是要破解備考中的(de)各種困惑，進而開啓科學備考、精準備考、快(kuài)樂(yuè)備考的(de)新模式。

 2020年高(gāo)考注定不平凡。因爲最重要的(de)二輪複習(xí)幾乎都要在家裏完成，居家學習(xí)比的(de)是自控自律，自控不好，成績名次就會重新洗牌。所以，2020年高(gāo)考成在自律，敗也(yě)在自律，誰擁有一流的(de)自律力誰就是高(gāo)考的(de)王者。2020年高(gāo)考要成功，必須打造一流的(de)自控力、一流的(de)自律力、一流的(de)意志力，如何打造？

從“不怕犧牲，樂(yuè)于奉獻，勇擔責任，勇獻愛(ài)心”的(de)抗疫精神中吸取力量。

大(dà)災是一本教科書(shū)，是一堂人(rén)生大(dà)課。我們應從這(zhè)本教科書(shū)中學會成長(cháng)，應從鐘(zhōng)南(nán)山、李蘭娟等抗疫英雄中吸取向上的(de)力量，從而樹立起“追求知識，敢于擔當，奮鬥成才”新的(de)價值座标，重新煥發出東辰學子的(de)學習(xí)的(de)理(lǐ)想主義精神、學習(xí)的(de)樂(yuè)觀主義精神、學習(xí)的(de)英雄主義精神，做(zuò)一個(gè)有志氣、有骨氣、有硬氣、有英雄氣的(de)精神挺拔的(de)東辰學人(rén)，以“決勝高(gāo)考，舍我其誰”的(de)豪邁氣概，以“沖刺高(gāo)考，拼搏高(gāo)考，體驗高(gāo)考，享受高(gāo)考”的(de)積極心态迎接每一天的(de)備考生活。

請同學們現場(chǎng)寫下(xià)你的(de)目标大(dà)學、你的(de)目标分(fēn)數、你實現目标的(de)铮铮誓言，然後找三個(gè)朋友與你并肩備考。三個(gè)朋友分(fēn)别是：一個(gè)追趕目标、一個(gè)競争對(duì)手、一個(gè)合作夥伴。

作家柳青說過：人(rén)生的(de)道路雖然漫長(cháng)，但關鍵處隻有幾步。現在已到了(le)最關鍵的(de)那一步。在這(zhè)決定命運的(de)關鍵時(shí)刻，我們一定要有責任擔當，一定要挺身而出。做(zuò)志者、做(zuò)強者、做(zuò)勇者，鎖定目标，勇往直前。大(dà)家一定要明(míng)白：你是誰？你是高(gāo)考學生，你正在爲自己一生的(de)命運和(hé)幸福作準備。你們還(hái)要明(míng)白：高(gāo)考是你自己的(de)事，隻有自己去拼搏，命運就掌握在自己手中。你們更要明(míng)白：一個(gè)人(rén)最大(dà)的(de)資産是希望，一個(gè)人(rén)最大(dà)的(de)破産是絕望。一個(gè)人(rén)隻有一條路不能走，那就是放棄。一個(gè)人(rén)隻有一條路不能拒絕，那就是成功。而成功隻是強者的(de)專利，你們要做(zuò)強者，把成功緊緊攥在自己手中。

美(měi)國成功學家拿破侖•希爾創造的(de)“7C法則”是一種非常有效的(de)培養自制力的(de)方法。即：1.控制自己的(de)時(shí)間。2.控制自己的(de)思想。3.控制接觸的(de)對(duì)象。4.控制溝通(tōng)的(de)方式。5.控制承諾。6.控制目标。7.控制憂慮。

撒切爾夫人(rén)曾說過：所有成功的(de)秘訣在于自我控制。希望同學們從提升自律力、自控力開始走向成功。

這(zhè)種現象很普遍，很多(duō)同學都爲之困惑，如何解惑？

一是找出自己的(de)薄弱學科、薄弱章(zhāng)節、薄弱點位，一處一處地找出來(lái)，列成薄弱清單，制訂薄弱攻克規劃時(shí)間表，一個(gè)個(gè)攻克，一點點漲分(fēn)。二是找出自己易混易錯問題點，也(yě)列出清單，分(fēn)析錯因并不斷補充糾正和(hé)複習(xí)、記憶回歸。你的(de)錯誤是上天派來(lái)給你提分(fēn)的(de)天使，一定要把錯誤當資源，把錯題本的(de)錯題改透記牢。

逐冊逐章(zhāng)逐節對(duì)教材進行四點（考點、難點、易混易錯點、聯系應用(yòng)點）、三性（知識的(de)完整性、系統性、準确性）梳理(lǐ)建構并邊梳理(lǐ)邊讀、寫、記。

1.把握得(de)分(fēn)的(de)四個(gè)關鍵點：基礎、速度、準确、規範。

2.把握考題分(fēn)析四要素：考點——考法（題型）——評分(fēn)法——解法（按給分(fēn)點答(dá)題，有的(de)放矢）。

高(gāo)考考的(de)是思維，當我們遇到思維平台，成績就會停滞不前，突破了(le)思維平台使其聚集的(de)潛力得(de)以發揮，思路得(de)以清晰，思維得(de)以深刻，才能成績突破。如通(tōng)過畫(huà)解題思維導圖，做(zuò)知識體系圖，做(zuò)試題的(de)改編，做(zuò)好題錯題分(fēn)析，做(zuò)放松訓練，五法并舉定能實現思維平台的(de)突破，進而實現成績的(de)突破。

這(zhè)種現象既正常也(yě)不正常。偶爾波動是正常，但長(cháng)時(shí)間起伏波動則不正常。波動的(de)原因不外乎三條：基礎不牢；能力有缺陷；方法有缺陷。爲此，對(duì)策有三：

高(gāo)考有一個(gè)黃(huáng)金定律2080法則，是指試題的(de)80%是基礎知識，20%是有難度的(de)綜合題。高(gāo)考基礎才是王道，基礎不牢地動山搖。所以，必須重視教材，重視基礎知識、基本技能的(de)學習(xí)掌握，特别要構建完整的(de)知識體系，形成紮實靈活的(de)學科能力，并學會綜合運用(yòng)知識培養學科思維和(hé)能力。高(gāo)考的(de)本質就是讓學生帶著(zhe)正确的(de)思想和(hé)價值觀運用(yòng)所學的(de)知識和(hé)技能去解決具體情景中的(de)問題。因此，對(duì)基礎知識的(de)學習(xí)重在知識的(de)建構和(hé)運用(yòng)，重在以知識爲載體發展學科思維和(hé)能力。

最重要的(de)是提升三大(dà)能力。

  1、學科能力。包括認知與理(lǐ)解、想象與思維、創新與實踐能力，核心是利用(yòng)學科知識解決實際問題的(de)能力。

 2.對(duì)文本材料的(de)閱讀理(lǐ)解和(hé)關鍵信息的(de)快(kuài)速提取能力，學會快(kuài)速準确抓住題幹、題眼、中心詞和(hé)關鍵信息、關鍵聯系。

  3.解題能力。

  提高(gāo)解題能力主要路徑有：

  ◎一是堅持典型題法則，在把握高(gāo)考方向的(de)同時(shí)進行典型題的(de)訓練與記憶，從而建立對(duì)高(gāo)考題的(de)感覺。

  ◎二是積累典型題和(hé)材料，每種類型搜集訓練并記憶至少一道。

  ◎三是總結各類題的(de)解題的(de)通(tōng)性通(tōng)法和(hé)解題思維模型。

複習(xí)備考必須研究高(gāo)考的(de)道、法、術。最後100天要進行知識、能力、方法、心态四合一訓練，并建構起思維、解題、應試三大(dà)方法體系。最重要的(de)要由題海戰術向題法戰術轉變，不盲目刷題，而要多(duō)歸納總結和(hé)反思。

出現這(zhè)種情況的(de)根本原因在于學習(xí)不紮實、精确精準程度不高(gāo)。解決之道在于四個(gè)強化(huà)：

堅持記各種知識清單，記各種各類題型及答(dá)題模型，記好話(huà)題、好素材、好文章(zhāng)、典型題。保證每天2—3小時(shí)記憶時(shí)間并實行單位時(shí)間記憶任務定量管理(lǐ)。

要采用(yòng)讀（複述、誦讀）、寫（用(yòng)筆寫，用(yòng)手寫答(dá)案和(hé)難點、易混易錯點）、記（記憶背誦）三字學習(xí)法。隻有通(tōng)過三合一學習(xí)才能精準把握知識。

建立各科錯題本，建立循壞糾錯、滾動糾錯機制，要把錯題本中的(de)錯題改透記牢，找出原因，然後回歸課本，補充和(hé)糾正相關知識。

有的(de)同學對(duì)題一看就會，一講就懂(dǒng)，自己一做(zuò)就不會，這(zhè)是做(zuò)題少了(le)。要适當多(duō)做(zuò)題，實現由量變到質變的(de)飛(fēi)躍。

高(gāo)考拼的(de)是心态，必須優化(huà)自己的(de)心态，将自己的(de)情緒調到最佳狀态，用(yòng)快(kuài)樂(yuè)迎接高(gāo)考，用(yòng)微笑(xiào)點亮前程，用(yòng)豪情鑄就輝煌。爲此，可(kě)采用(yòng)以下(xià)對(duì)策：

備考必須輕裝前行。放下(xià)該放下(xià)的(de)，追求該追求的(de)，放下(xià)焦慮、放下(xià)自卑、放下(xià)懶惰、放下(xià)煩憂、放下(xià)一切糾結我們心靈的(de)負面情緒，清除那些影(yǐng)響我們前行的(de)心靈陰霾，一身簡裝，一身輕松，信心滿滿迎接每一天的(de)到來(lái)。

靜心是漲分(fēn)的(de)前提，靜下(xià)心來(lái)守住心靈的(de)淨土，保持一顆平常心，心海甯靜，榮辱不驚，既不想高(gāo)考成功的(de)鮮花掌聲，也(yě)不想一時(shí)失利同學家長(cháng)的(de)異樣目光(guāng)。始終保持智者最美(měi)的(de)姿态。要像柳宗元筆下(xià)的(de)“獨釣寒江雪(xuě)”的(de)“孤舟蓑笠翁”一樣耐得(de)住“千山鳥飛(fēi)絕，萬徑人(rén)蹤滅”的(de)寂寞。隻有能在孤獨中完成使命的(de)人(rén)才是真正大(dà)寫的(de)人(rén)。

自信是潛能的(de)放大(dà)鏡。要激情滿懷生活，擡頭挺胸走路，欣賞自己，激勵自己，每天爲自己慶賀，鼓掌，默念：我行，我能行。拿破侖說：在我的(de)字典裏沒有不可(kě)能三個(gè)字。這(zhè)是強者的(de)風範，也(yě)應成爲每個(gè)東辰學子的(de)風範。

成功高(gāo)考金三角是：實力、心态、技巧。

要想實現高(gāo)考的(de)巅峰體驗，必須從以上三個(gè)方面尋找對(duì)策，并從平時(shí)訓練入手。

通(tōng)過高(gāo)效複習(xí)打造一流的(de)學科實力。可(kě)采用(yòng)“433”複習(xí)法。

“4”即四化(huà)建構。完整化(huà)（不留盲點、漏洞）、精确化(huà)（準确理(lǐ)解、精準記憶、訓練過手）、系統化(huà)（把孤立零散知識連接成網絡）、有序化(huà)（條分(fēn)縷析、綱舉目張）。

“3”即三得(de)。識得(de)（準确理(lǐ)解，精确認知）、習(xí)得(de)（訓練過手、記憶過手）、悟得(de)（思考、梳理(lǐ)、建構、内化(huà)、反思）

“3”即三堅持。教材資料素材複習(xí)堅持讀、寫、記；習(xí)題考卷複習(xí)堅持識、習(xí)、悟；考試訓練堅持“121”（自主閱卷，進行知識性失分(fēn)、技能性失分(fēn)分(fēn)析并制訂下(xià)次漲分(fēn)計劃）。

每天一次漫步哼歌(gē)：踏著(zhe)歡快(kuài)的(de)腳步，哼著(zhe)輕快(kuài)的(de)歌(gē)兒(ér)。

看到雲彩時(shí)唱到：小小的(de)一片雲呀，慢(màn)慢(màn)地飄過來(lái)，請你歇歇腳呀，慢(màn)慢(màn)地停下(xià)來(lái)！

看到鮮花時(shí)唱到：美(měi)豔的(de)鮮花開呀，我才到這(zhè)邊來(lái)……

每天作一次心理(lǐ)暗示和(hé)心理(lǐ)放松訓練：我是男(nán)子漢，我是女(nǚ)強人(rén)，我有王者風範，我有大(dà)将風度，風輕雲淡，波瀾不驚。

每天對(duì)自己作一次心理(lǐ)談話(huà)：你今天又進步了(le)，你真了(le)不起。

每天微笑(xiào)幾次：在微笑(xiào)過程中讓陽光(guāng)照(zhào)進心田。

1.合理(lǐ)分(fēn)配答(dá)題時(shí)間，保持适當速度，不前松後緊或反之，用(yòng)完考試時(shí)間，不提前交卷。

2.堅持一次成功，不刻意留檢查時(shí)間。

3.堅持兩遍審題後再做(zuò)題，審題要慢(màn)、要細、切入要準。

4.理(lǐ)性與科學應對(duì)易題、難題、熟題、生題。

易題：一要相信她的(de)易，不要懷疑；二要分(fēn)析是否有迷惑因素和(hé)陷阱；三要仔細，得(de)分(fēn)點要全。

難題：一要敢做(zuò)。半分(fēn)必争盡量表達。二是絕不被難題卡住誤時(shí)間，學會先放一放甚至放棄。

熟題：一要防止固定思維，看是否是角度、設問、條件變了(le)。二要激發新激情。

生題：要堅信材料在教材外而答(dá)案在教材内，努力在課本内尋找知識對(duì)應的(de)落腳點和(hé)答(dá)案。

5.按學科規範、學科術語、賦分(fēn)點答(dá)題。語言要簡潔，追求視角沖擊力。

6.追求步驟、結論兩個(gè)準确。該有的(de)步驟一個(gè)也(yě)不能少。

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